oliwa z oliwa

[...] otrebow nieprzetworzonych+jogurt naturalny+pestki dyni lub orzechy+jablko II ok 10:00- twarozek (grani lub chudy) ze szczypiorkiem, surowka z winegretem (np pomidory oliwa z oliwek,ocet przyprawy)+chrom plus III ok 13:00 - (przed 2x2tse)ryz dziki lub parab + duszone mieso drobiowe z warzywami+omega3+vitaral IV ok 16:00 - wpi+salatka [...]

[...] pestek dyni,100g jablko,150g jogovita=591kcal=25g bialka II 10:00->50g twarogu chudego,150g ogorek swiezy=49kcal=8g bialka III 13:00-> gulasz:75g chudej lopatki,2,5ml oliwa z oliw II tł,25g cebula,25g pieczarki, 50g chinska mieszanka warzyw mrozonka,100g pomidor=263kcal=12g bialka IV 16:00->100g makreli wedzonej,100g pomidor=255kcal=20g [...]

[...] każdym treningu aminokwasy) IV posiłek: - Kasza jęczmienna: 100g - Pierś z kurczaka: 150g V posiłek: - ser twarogowy chudy: 150g - jogurt naturalny 25g - Rzodkiewka 150g - oliwa z oliwek 10g Łączna ilość białka: 186g Łączna ilość tłuszczy: 82g Łączna ilość węglowodanów: 229g Łączna ilość kalorii: 2387kcal Ilość białka na kg/masy ciała: 2,4g [...]

[...] + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek + np tuńczyk, żeby białka więcej było; makarony mniej, żeby tyle W nie było; III posiłek: gulasz z mięska /wieprzowinka lub drób/ albo pierś z indyka/kurczaka [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

Ja jem wheya na wodzie z owsem i zapijam to oliwa z kieliszka czasem, gdy nie mam migdałów czy orzechów %-)

[...] 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż braz 100g Mięso z piersi kurczaka 150g 22/1/0/99 Warzywa 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 200g 18:00 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 150g 20:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g mieso warzywa oliwa 22:00 Oliwa z oliwek 25g Serek twarogowy ziarnisty 200g wrzywa

Sprobuje na razie z oliwa z oliwe bo w domu stoi Ino wez mnie poinstruuj..

To tylko WP ale mam nadzieje że tym razem ten artykul jest prawdziwy, bo wreszcie cos z sensem i odcina spekulacje na temat największych możliwych *****izmów- czyli walki z Oliwą i rewanżu z Najmanem http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Juz-wkrotce-poznamy-rywala-Pudzianowskiego,wid,11797235,wiadomosc.html?ticaid=19520

Ja podobnie jak pavvel daje 2-3 łyzki ( masa) nie dosc, ze zdrowa, jak cholera to łątwo podniesc kcal posiłków 5 gram to bym nawet nie poczuł. Jak sobie chcesz zrób sos jakis i polej ryz z oliwa nawet jej nie poczujesz. Ba to ma byc zdrowe i mamy na tym rosnac a nie smakować... mialem cos jeszcze napisac, ale się wstrzymam lepiej

[...] 2 h przed i 50 g vitago wraz z boosterem NO na 30 min przed. W kazdym razie, najpierw trzeba znalezc odpowiednia ilosc wegli dla siebie i podzielic ja na posilek. Pozniej uzupelnic ilosc wegli z pozywienia dopijajac vitargo i sprawa zalatwiona. Tluszcze juz na luzie sie skombinuje, czy to oliwa z oliwe, czy maslo orzechowe, sery, kabanosy itp.

Może i kuleje, czasami nie mam czasu dosłownie na nic, nawet na spanie, choć bardzo się staram. Jem np. dzisiaj śn. jajecznica z 2 jajek na odrobinie chudego mleka + kromka razowca + pomidor + herbata zielona, potem kawa z mlekiem + ciastko ziarniste małe, ok 13.30 sałata, pomidor, kulka mozzarelli z oliwą i ziołami + grahamka. ok 17,00 zupa [...]

z sokiem jablkowym najpierw ryz potem kurak z oliwa i sokiem hardcore ta na pana to rzeba wyglad i pieniadze i morde wyjsciowa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-23 19:59:35

z oleju malo korzystam,albo oliwa z oliwek albo jakies zasrane margaryny lajt kurva

[...] 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) kasza jaglana 100g + WPC 25g+wiórki kokosowe 10g *jabłko * kawałek czekolady 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+wiórki kokosowe 15g+chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 40g Suplementacja -WPC - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj [...]

[...] pełnoziarnista 50g+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kokosowe 15g 3) baton proteinowy 80g+grahamka 110g 4) pierś z kurczaka mielona 100g+kasza gryczana 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj luźniejszy dzień , [...]

[...] owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) ryż biały 100g+twarożek domowy piątnicy 200g 4) ziemniaki+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g suple: - Wpc - Magnez - Wit. C podsumowanie: Krótko i na temat , czyli [...]

Wrzucam zdjęcie "przerobionego ciasta" %-) tzn tak to miało wyglądać ale po wyjęciu ciasta z piekarnika wydawało mi się że mi nić nie urosło więc zrezygnowałam z przekrawania. Jednak po wykrojeniu pierwszego kawałka okazało się co innego. No ale jak widać zmontowałam go 8-) /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Oto przepis :-D -100g [...]

[...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

1700kcal, b130, t60, reszta węgle, light wypad, siemie dawałam całe, kurę upiekę z oliwą z oliwek, nabiału 1 porcja dziennie czyli, że może być tylko w jednym posiłku? to z tym będzie najtrudniej.. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-06 12:41:23